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泡脚搓脚晒脚,能强身

时间:2018-11-07 12:36
    

人老足先老,摄生先浴足。人体足部有6条经脉,与脏腑相连。足部是肢体结尾,也是负重部位,特别在站立或长期不活动时,瘀血、肿胀易会集在腿部和足部。泡、搓、晒,这3种保健办法就能很好促进足部血液循环。

泡。人体阳气缺乏,四肢就会严寒,尤其是白叟。促进肢体结尾血液循环的办法首推泡脚。水中热量可通过足底进入全身,使肾经、肝经得到维护。一起,还可影响足部反射区,调度内分泌,舒筋活络。

搓。主张白叟泡完脚后用双手掌心轮换着按摩搓弄足部,每次揉按10余次。一起调查足部色彩、纹理和按压时的感觉,如呈现异常痒、疼、麻和结节,或许提示脏腑呈现相应病变。足部按摩可增强机体抗病才能,特别对某些慢病有必定效果。主张将全足按摩3~5遍,每日或隔日1次,每次30分钟左右。

晒。中医以为,多晒太阳能得自然界阳气之助,是补阳最经济、最有用、最便利的办法。简单四肢严寒的白叟,多是阳虚体质,无妨多晒晒脚,以驱走体内寒气。晒脚要挑选气候好、阳光充足的时分,每次至少晒半个小时。晒脚时可合作按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位)。

现在气候转凉,白叟可穿戴袜子在阳光充足处晒脚,留意保暖。▲(记者 戴秀娟)

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